Alfabetización de salud ciudadana china 66 (versión gráfica)

El estilo de vida saludable incluye principalmente

Dieta razonable, ejercicio apropiado, límite para dejar de fumar y equilibrio psicológico.

Mantenga el peso normal y evite el sobrepeso y la obesidad.

La dieta debe basarse en cereales, comer más verduras, frutas y papas, y prestar atención a la combinación de vegetariano y grosor.

Promover comer leche todos los días,Frijoles y sus productos.

La dieta debe ser ligera, menos aceite, menos sal, menos azúcar,Sal yodada comestible.

Presta atención a la higiene del agua potable,Beba agua todos los días.

Los alimentos crudos y cocidos deben almacenarse y procesarse por separado.

No coma deterioro,Alimentos que exceden la vida útil.

Los adultos deben llevar a cabo de 6 a 10,000 pasos de actividad física diariamente, y el movimiento es beneficioso y costoso.

Fumar y la exposición al humo de segundo manejo pueden causar diversas enfermedades como cáncer, enfermedades cardiovasculares y enfermedades respiratorias.

　Los “cigarrillos bajos” y “cigarrillos de medicina herbal china” no pueden reducir el daño causado por el fumar.

Cualquier edad de dejar de fumar puede beneficiarse.

Beber menos,No bebas.

Siga el consejo del médico para usar medicamentos adictivos, como píldoras hipnóticas y analgésicos sedantes para prevenir la dependencia de los medicamentos.

Rechazar drogas.

Se garantiza que la combinación de parto y descanso dormirá de 7 a 8 horas al día.

Presta atención y mantenga la salud psicológica.

　Lávese las manos, bañe, cepille los dientes por la mañana y la noche, enjuague la boca después de las comidas y no comparta toallas y productos de lavado.

De acuerdo con los cambios climáticos y la calidad del aire, abre ventanas y ventilación de manera oportuna para mantener la circulación del aire interior.

Cuando no estás fumando, escupiendo, escupir, toser y estornudar en lugares públicosCubra la nariz.

El uso de baños sanitarios en el campo para manejar y manejarse en las heces.

Busque científicamente tratamiento médico, tome un tratamiento oportuno, trate el consejo del médico y trate los resultados del diagnóstico y el tratamiento racionalmente.

　La medicación razonable puede tomar inyección muscular oral, puede inyectar inyección muscular sin infusión y usar antibióticos bajo la guía de un médico.

Use cascos y cinturones de seguridad, conducir sin velocidad, conducir ebrio, no fatiga, reducir el daño por tráfico por carretera.

Fortalecer el cuidado y la educación para evitar que los niños se acercan a las aguas peligrosas y eviten ahogamiento.

La calefacción de invierno presta atención a la ventilación,Tenga cuidado con el envenenamiento por gas.

Recibiendo activo la atención médica de pre -marital y pre -embarazo.

Después de que nace el niño, la lactancia debe comenzar lo antes posible, y los alimentos suplementarios se agregan razonablemente a los 6 meses.

Promover el desarrollo temprano de los niños a través de la comunicación y el juego de los padres,

Descubra el desarrollo del comportamiento psicológico lo antes posible.

Los jóvenes están en un período crítico de desarrollo físico y mental.

Evite la miopía, el sobrepeso y la obesidad, evite la adicción en línea y el sexo prematuro.

Cuando rescate la descarga eléctrica, primero debe cortar la energía y no comunicarse directamente con la descarga eléctrica.

Cuando ocurra un incendio, cubra la nariz y la nariz con una toalla húmeda y escape;

Cuando ocurra un terremoto, elija el método de terremoto correcto e inmediatamente realice un rescate mutuo y rescate mutuo después del terremoto.